Neueröffnung!

Der Kursraum für Fitness, Ernährung und Mindset

Für Frauen und Kinder in Riedenburg ab März 2025
Kurs buchen
2 illustrierte Frauen, die sich stark fühlen und Spaß haben
Keine Laufzeit, flexibel wie dein Leben,
speziell für Frauen und Kinder in kleinen Kursgruppen
Regenbogen Symbol

Hier fühlst du dich wohl

Bei fem bist du perfekt, so wie du bist. Die Kursgröße umfasst maximal 12 Personen und wir haben alle ein gemeinsames Ziel: mit Spaß an der Bewegung gemeinsam in persönliche Bestform zu kommen.

Geldschein Symbol

Keine Startgebühr, kein Monatsbeitrag

Du bist Mitglied weil du gerne kommst und nicht weil du an einen Vertrag gebunden bist. Deshalb gibt es flexible Tarife in Form von Einzelbuchungen, 4er, 8er, 16er oder Zeit-Karten. Und je regelmäßiger du kommst, desto günstiger wird es für dich.

Herzsymbol mit einer Schlagkurve

Unser Ziel ist DEINE Gesundheit

Deshalb wirst du nicht nur mit Bewegung fit gehalten, sondern bekommst auch reichlich Informationen zum Thema Ernährung und positives Mindset. Dazu gibt es Handouts, Veranstaltungen und Meditationen in ausgewählten Kursen.

Kurzhantelsymbol

Für jedes Fitnesslevel und Lebensalter

Egal wie alt du bist oder wie fit du dich einschätzt. Jedes Programm ist sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet. Die Kurse sind integrativ gestaltet, das heißt, du musst weder “erst fit” werden um teilzunehmen, noch musst du Angst haben, nicht “herausgefordert” zu werden.

Kursplan

Wir befinden uns gerade in der Gründungsphase - in Zukunft möchten wir die ganze Woche mit einem abwechslungsreichen Kursprogramm füllen, dies bedarf aber noch etwas Geduld. Falls du selber einen Kurs bei uns anbieten möchtest, der zu uns passt, so kannst du uns gerne kontaktieren.

Die Kurse kannst du über Eversports hier im Web oder über die App buchen und bezahlen. Dafür musst du dich nur kurz bei Eversports registrieren.

Kursbeschreibung

Frau in der Vorbeuge, die ihre Beine umarmt

LesMills Pilates

Montags ab 17. März 19:00 – 20:00 Uhr
Donnerstags 17:50 – 18:50 Uhr

Les Mills Pilates ist ein effektiver Kurs, der sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperhaltung konzentriert. Durch gezielte Übungen, die auf Atemtechniken und kontrollierte Bewegungen setzen, wird die Muskulatur tiefgehend trainiert und die Koordination verbessert. Der Kurs fördert nicht nur die Stabilität des Rumpfes, sondern hilft auch, Verspannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Les Mills Pilates ist für alle Fitnesslevels geeignet und eignet sich hervorragend, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Pilates meets HIIT

Dienstags ab April 16:15– 17:15 Uhr

In diesem dynamischen Kurs werden die beruhigenden und stärkenden Elemente von Pilates mit den intensiven, energiegeladenen Übungen des HIIT (High Intensity Interval Training) kombiniert. Du trainierst sowohl deine Kraft und Flexibilität als auch deine Ausdauer und Koordination. Die Übungen wechseln sich in Intervallen ab, sodass du sowohl deine Muskeln gezielt aufbaust als auch deine Kondition steigerst. Ideal für alle, die ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining suchen.
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Eine Frau, die eunen Tanzmove macht und dabei die Arme ausstreckt.

Zumba

Dienstags ab April 18:40 – 19:40 Uhr
Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Zumba ist ein energiegeladener Fitnesskurs, der mit rhythmischen, lateinamerikanischen und internationalen Tanzbewegungen kombiniert wird. In diesem Kurs verbrennst du Kalorien, steigerst deine Ausdauer und hast gleichzeitig jede Menge Spaß! Die abwechslungsreichen Musikstile motivieren dich, dich zu bewegen, während du in einer dynamischen und positiven Atmosphäre dein Fitnessziel erreichst. Zumba eignet sich für alle Fitnesslevels und ist eine ideale Wahl, um Ausdauer zu trainieren und Stress abzubauen.
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Eine Frau, die eunen Tanzmove macht und dabei die Arme ausstreckt.
Ab
April

Bodystyling

Dienstags ab April 17:30 – 18:30 Uhr

Entdecke die transformative Kraft des Bodystyling! In diesem dynamischen Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Kräftigung, Straffung und Formung deines gesamten Körpers. Durch eine Mischung aus Aerobic, Krafttraining und Stretching und Mobilisation verbesserst du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Körperhaltung und Flexibilität. Wir begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Selbstbewusstsein. Egal, ob du deine Fitnessroutine auffrischen oder neu beginnen möchtest – dieser Kurs bietet für jeden das passende Level. Komm vorbei und bring deinen Körper in Bestform!
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2 Kinder, die in die Luft springen. Ein Junge und ein Mädchen.

LesMills Born to Move – Kinder im Alter von 4-6 Jahren

Mittwochs 16:00 – 16:45 Uhr
Findet nicht in den Ferien statt

Dieses Programm ist speziell für jüngere Kinder im Alter von 4–6 Jahren entwickelt. Es kombiniert einfache Bewegungen, Musik und lustige Spiele, um die grundlegende Koordination, Motorik und den Spaß an der Bewegung zu fördern. Die Kinder werden spielerisch an Bewegung und Gruppenaktivitäten herangeführt und lernen, ihre Energie auf positive Weise auszuleben.

LesMills Born to Move – Kinder im Alter von 7-12 Jahren

Donnerstags 16:50 – 17:35 Uhr
Findet nicht in den Ferien statt

Für Kinder im Alter von 7–12 Jahren bietet dieses Programm eine energiereiche Mischung aus kreativen Bewegungsformen, Musik und Gruppenspielen. Hier werden die Kinder in die Grundlagen von Fitness, Ausdauer und Teamarbeit eingeführt. Die Übungen sind anspruchsvoller, fördern die körperliche Fitness und machen den Kindern Spaß, während sie ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln.
Zum Kursplan
Eine schwangere Frau, mit einer Yogamatte.

Kinderentspannung für Kinder im Alter von 6-10 Jahren

In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Weise, wie sie sich entspannen und ihre innere Ruhe finden können. Durch kindgerechte Übungen wie Atemtechniken und fantasievolle Entspannungsreisen erfahren die Kinder, wie sie Stress abbauen und sich selbst beruhigen können. Der Kurs fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Körperwahrnehmung, Konzentration und Achtsamkeit im Alltag. Ideal für Kinder, die ihre Fähigkeit zur Selbstregulation und Gelassenheit stärken möchten. In kleinen Gruppen für eine liebevolle Atmosphäre.

Termin im 5er-Block vom 28. April - 26. Mai 2025
von 15:30 – 16:30 Uhr
Kosten: 55,99 €

Anmeldung bei Carolin Pirthauer unter carolin82@gmx.de
Eine schwangere Frau, mit einer Yogamatte.

Mama Fit Schwanger

Das Mama Fit Schwanger-Programm ist ein speziell für werdende Mütter entwickeltes 8-Wochen-Fitnessprogramm, das Körper und Geist während der Schwangerschaft stärkt. Eine Einheit dauert 75 Minuten. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird der Rücken gestärkt, die Körperhaltung verbessert und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit gelindert. Gleichzeitig fördert das Programm die Entspannung und bereitet sanft auf die Geburt vor. Durch die regelmäßige Teilnahme kannst du deine Energie steigern, das Wohlbefinden erhöhen und dich optimal auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten – alles in einer sicheren und unterstützenden Atmosphäre.

Termine im 8er-Block  immer Mittwochs
Preis 139,99 €
von 17:00 – 18:15 Uhr

02. April– 21. Mai 2025
ZuR Anmeldung
28. Mai– 16. Juli 2025
ZuR Anmeldung
Mutter und Baby liegen auf dem Boden und albern miteinander. Baby greift nach Mutters Nase.

Mama Fit Regeneration

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mamas, die frühestens 8–12 Wochen nach der Geburt ihres Kindes wieder in Form kommen und gleichzeitig etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. In insgesamt 8 Einheiten à 75 Minuten hast du die Möglichkeit, deinen Körper sanft zu stärken und die Rückbildung zu unterstützen. Der Kurs beginnt frühestens 8-12 Wochen nach der Geburt, sodass du genügend Zeit hattest, dich zu erholen und auf die Übungen vorzubereiten. Gemeinsam werden wir gezielte Übungen durchführen, die deine Muskulatur stärken, deine Körperhaltung verbessern und dir helfen, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Dabei legen wir großen Wert auf eine entspannte und unterstützende Atmosphäre, in der du dich mit anderen Mamas austauschen kannst.

Preis 139,99 €

Termine im 8er-Block  immer Mittwochs von 18:30 – 19:45 Uhr ohne Baby
Erster Start: 07.Mai – 25. Juni 2025

ZuR Anmeldung

Termine im 8er-Block  immer Freitags von 08:15 – 09:30 Uhr mit Baby
Erster Start: 02.Mai - 20. Juni 2025

ZuR Anmeldung
Ab
Mai

Preise

Du kannst flexibel wählen, ob du die Stunde einzeln buchen willst, oder mit 4er, 8er, 16er oder Zeit-Karten trainieren möchtest.
Wer fleißig trainiert und kontinuierlich kommt, profitiert nicht nur von guter Laune und mehr Gesundheit, sondern auch von Rabatten auf Folgekarten!

Das Team

Viktoria Miller

Inhaberin
Fitnesstrainerin, präpartale Trainerin, Übungsleiterin für Rehabilitationssport (Orthopädie)

Meine Vision ist es, einen Raum zu schaffen, in dem wir nicht nur unsere Gesundheit fördern, sondern auch Kontakte finden und pflegen können. Ich möchte aufklären, WARUM es so wichtig ist, sich gut zu ernähren, sich zu bewegen und achtsam mit seinen Gedanken umzugehen. Damit du nachhaltig ein fittes Leben führst, bis ins hohe Alter.

Kursraum

fem - Kursraum | Mühlstraße 17 | 93339 Riedenburg

Mitten in der Riedenburger Innenstadt befindet sich unser kleines Studio mit einer Trainingsfläche von 60 m2. Eltern können im Eingangsbereich auf ihre Kinder warten. Wasser zum Trinken und Kaffee gibt es kostenlos. Es gibt einen kleinen Umkleideraum und ein WC. Duschen sind leider nicht vorhanden, dafür Tücher um sich frisch zu machen. Empfehlenswert ist es bereits in Sportkleidung zu kommen und nur die Trainingsschuhe umzuziehen. Parkplätze gibt es kostenlos in der Innenstadt. Tipp: in der Parkbucht gegenüber der Fahrschule/ dem Kleiderstadel parken. Von da führt ein Schleichweg direkt zum Kursraum.

Kontakt

Hast du noch Fragen, Wünsche, Anregungen? Dann kontaktiere uns per E-Mail, WhatsApp oder dem Kontaktformular. Wir freuen uns auch über Feedback, Lob und Kritik. Bitte check deinen Spam-Ordner, wenn du auf eine Nachricht von uns wartest.
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