Neueröffnung!

Der Kursraum für Fitness, Ernährung und Mindset

Für Frauen und Kinder in Riedenburg ab März 2025

2 illustrierte Frauen, die sich stark fühlen und Spaß haben

Keine Laufzeit, flexibel wie dein Leben,
speziell für Frauen und Kinder in kleinen Kursgruppen

Hier fühlst du dich wohl

Bei fem bist du perfekt, so wie du bist. Die Kursgröße umfasst maximal 12 Personen und wir haben alle ein gemeinsames Ziel: mit Spaß an der Bewegung gemeinsam in persönliche Bestform zu kommen.

Keine Startgebühr, kein Monatsbeitrag

Du bist Mitglied weil du gerne kommst und nicht weil du an einen Vertrag gebunden bist. Deshalb gibt es flexible Tarife in Form von Einzelbuchungen, 4er, 8er, 16er oder Zeit-Karten. Und je regelmäßiger du kommst, desto günstiger wird es für dich.

Unser Ziel ist DEINE Gesundheit

Deshalb wirst du nicht nur mit Bewegung fit gehalten, sondern bekommst auch reichlich Informationen zum Thema Ernährung und positives Mindset. Dazu gibt es Handouts, Veranstaltungen und Meditationen in ausgewählten Kursen.

Für jedes Fitnesslevel und Lebensalter

Egal wie alt du bist oder wie fit du dich einschätzt. Jedes Programm ist sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet. Die Kurse sind integrativ gestaltet, das heißt, du musst weder “erst fit” werden um teilzunehmen, noch musst du Angst haben, nicht “herausgefordert” zu werden.

Kursbeschreibung

Frau in der Vorbeuge, die ihre Beine umarmt

LesMills Pilates

Montags ab 17. März 19:00 – 20:00 Uhr
Donnerstags 17:50 – 18:50 Uhr

Les Mills Pilates ist ein effektiver Kurs, der sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperhaltung konzentriert. Durch gezielte Übungen, die auf Atemtechniken und kontrollierte Bewegungen setzen, wird die Muskulatur tiefgehend trainiert und die Koordination verbessert. Der Kurs fördert nicht nur die Stabilität des Rumpfes, sondern hilft auch, Verspannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Les Mills Pilates ist für alle Fitnesslevels geeignet und eignet sich hervorragend, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Pilates meets HIIT

Dienstags 16:15– 17:15 Uhr

In diesem dynamischen Kurs werden die beruhigenden und stärkenden Elemente von Pilates mit den intensiven, energiegeladenen Übungen des HIIT (High Intensity Interval Training) kombiniert. Du trainierst sowohl deine Kraft und Flexibilität als auch deine Ausdauer und Koordination. Die Übungen wechseln sich in Intervallen ab, sodass du sowohl deine Muskeln gezielt aufbaust als auch deine Kondition steigerst. Ideal für alle, die ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining suchen.

Zum Kursplan

Eine Frau, die eunen Tanzmove macht und dabei die Arme ausstreckt.

Zumba

Dienstags 18:40 – 19:40 Uhr
Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Zumba ist ein energiegeladener Fitnesskurs, der mit rhythmischen, lateinamerikanischen und internationalen Tanzbewegungen kombiniert wird. In diesem Kurs verbrennst du Kalorien, steigerst deine Ausdauer und hast gleichzeitig jede Menge Spaß! Die abwechslungsreichen Musikstile motivieren dich, dich zu bewegen, während du in einer dynamischen und positiven Atmosphäre dein Fitnessziel erreichst. Zumba eignet sich für alle Fitnesslevels und ist eine ideale Wahl, um Ausdauer zu trainieren und Stress abzubauen.

Zum Kursplan

Eine Frau, die kniet und zeigt wie stark sie ist

Bodystyling

Dienstags 17:30 – 18:30 Uhr

Entdecke die transformative Kraft des Bodystyling! In diesem dynamischen Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Kräftigung, Straffung und Formung deines gesamten Körpers. Durch eine Mischung aus Aerobic, Krafttraining und Stretching und Mobilisation verbesserst du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Körperhaltung und Flexibilität. Wir begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Selbstbewusstsein. Egal, ob du deine Fitnessroutine auffrischen oder neu beginnen möchtest – dieser Kurs bietet für jeden das passende Level. Komm vorbei und bring deinen Körper in Bestform!

Zum Kursplan

2 Kinder, die in die Luft springen. Ein Junge und ein Mädchen.

LesMills Born to Move – Kinder im Alter von 4-6 Jahren

Mittwochs 16:00 – 16:45 Uhr
Findet nicht in den Ferien statt

Dieses Programm ist speziell für jüngere Kinder im Alter von 4–6 Jahren entwickelt. Es kombiniert einfache Bewegungen, Musik und lustige Spiele, um die grundlegende Koordination, Motorik und den Spaß an der Bewegung zu fördern. Die Kinder werden spielerisch an Bewegung und Gruppenaktivitäten herangeführt und lernen, ihre Energie auf positive Weise auszuleben.

LesMills Born to Move – Kinder im Alter von 7-12 Jahren

Donnerstags 16:50 – 17:35 Uhr
Findet nicht in den Ferien statt

Für Kinder im Alter von 7–12 Jahren bietet dieses Programm eine energiereiche Mischung aus kreativen Bewegungsformen, Musik und Gruppenspielen. Hier werden die Kinder in die Grundlagen von Fitness, Ausdauer und Teamarbeit eingeführt. Die Übungen sind anspruchsvoller, fördern die körperliche Fitness und machen den Kindern Spaß, während sie ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln.

Zum Kursplan

Eine schwangere Frau, mit einer Yogamatte.

Mama Fit Schwanger

Das Mama Fit Schwanger-Programm ist ein speziell für werdende Mütter entwickeltes 8-Wochen-Fitnessprogramm, das Körper und Geist während der Schwangerschaft stärkt. Eine Einheit dauert 75 Minuten. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird der Rücken gestärkt, die Körperhaltung verbessert und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit gelindert. Gleichzeitig fördert das Programm die Entspannung und bereitet sanft auf die Geburt vor. Durch die regelmäßige Teilnahme kannst du deine Energie steigern, das Wohlbefinden erhöhen und dich optimal auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten – alles in einer sicheren und unterstützenden Atmosphäre.

Termine im 8er-Block immer Mittwochs
Preis 139,99 €
von 17:00 – 18:15 Uhr

28. Mai– 16. Juli 2025

ZuR Anmeldung

Mutter und Baby liegen auf dem Boden und albern miteinander. Baby greift nach Mutters Nase.

Mama Fit Regeneration

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mamas, die frühestens 8–12 Wochen nach der Geburt ihres Kindes wieder in Form kommen und gleichzeitig etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. In insgesamt 8 Einheiten à 75 Minuten hast du die Möglichkeit, deinen Körper sanft zu stärken und die Rückbildung zu unterstützen. Der Kurs beginnt frühestens 8-12 Wochen nach der Geburt, sodass du genügend Zeit hattest, dich zu erholen und auf die Übungen vorzubereiten. Gemeinsam werden wir gezielte Übungen durchführen, die deine Muskulatur stärken, deine Körperhaltung verbessern und dir helfen, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Dabei legen wir großen Wert auf eine entspannte und unterstützende Atmosphäre, in der du dich mit anderen Mamas austauschen kannst.

Preis 139,99 €

Termine im 8er-Block immer Mittwochs von 18:30 – 19:45 Uhr ohne Baby
Zeitraum: 04. Juni – 23. Juli 2025

ZuR Anmeldung

Termine im 8er-Block immer Freitags von 08:15 – 09:30 Uhr mit Baby
Zeitraum: 06. Juni - 25. Juli 2025

ZuR Anmeldung

Das Team

Viktoria Miller

Inhaberin
Fitnesstrainerin, präpartale Trainerin, Übungsleiterin für Rehabilitationssport (Orthopädie)

Meine Vision ist es, einen Raum zu schaffen, in dem wir nicht nur unsere Gesundheit fördern, sondern auch Kontakte finden und pflegen können. Ich möchte aufklären, WARUM es so wichtig ist, sich gut zu ernähren, sich zu bewegen und achtsam mit seinen Gedanken umzugehen. Damit du nachhaltig ein fittes Leben führst, bis ins hohe Alter.

Christina Kornprobst

Zert. LesMills Pilatestrainerin

Mir ist besonders wichtig, jeden einzeln persönlich in meinen Kursen abzuholen – dir ein gutes Gefühl zu geben, wenn Du hier zum Training kommst. Egal wie fit du bist, wie dein Leben grad so läuft, du sollst aus meinem Kurs mit einem guten Gefühl rausgehen. Vor allem an den nicht so guten Tagen ist es besonders wichtig, etwas fürs eigene Wohlbefinden zu tun – und an den guten Tagen sowieso. Ich freu mich, wenn Du deine Kurs-Reise mit mir zusammen machst!

Amina Knoll

Groupfitnesstrainerin, zert. Ernährungsberaterin

Als Mama von drei Kindern weiß ich, wie wichtig Bewegung für das Wohlbefinden ist und wie sehr sie zur mentalen Ausgeglichenheit beiträgt. Aber auch die Ernährung – die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen – hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Ich möchte Menschen dazu inspirieren, Spaß an Bewegung zu finden und so einen fitteren Körper und einen wachen Geist zu erreichen. Dieser ganzheitliche Ansatz stärkt unsere Körperwahrnehmung und fördert eine tiefere Verbindung zu uns selbst.

Ramona Gratzke

Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin i. A.

Lange habe ich das "perfekte" Training gesucht. Durch Vergleichen und Imitieren von Strukturen, die für andere passen, bin ich nie da hingekommen, wo ich sein wollte. Mir wurden die Augen geöffnet, dass ich mir ungesunde Angewohnheiten antrainiert habe. Umso glücklicher bin ich, dass ich endlich mein Way to go gefunden habe. Mit Leichtigkeit und Flexibilität erzielte ich die lang ersehnten Erfolge - geknüpft mit jeder Menge Spaß. Sport ist für mich Leidenschaft und gehört zu meinem Alltag einfach dazu - ohne Zwang! Mein Konzept möchte ich gerne an alle Girls da draußen weiter geben. Mit einem richtigen Mindset ist alles möglich!

Der Kursraum für Fitness, Ernährung und Mindset

Hier fühlst du dich wohl

Keine Startgebühr, kein Monatsbeitrag

Unser Ziel ist DEINE Gesundheit

Für jedes Fitnesslevel und Lebensalter

Kursplan